Для чого використовується гамма -аміномасляна кислота?

Гамма амінобутирона кислота (GABA)is an organic compound of amino and carboxyl groups, belonging to non protein amino acids. The appearance is white or nearly white crystalline powder, highly soluble in water and slightly soluble in hot ethanol. Insoluble in other organic solvents such as cold ethanol, ether, and benzene.

Гамма амінобутирона кислота (GABA)є одним з найважливіших інгібіторних нейромедіаторів в організмі людини, насамперед відповідальним за "заспокоєння" надмірно збудженої нервової системи .

Він, природно, існує у ферментованих продуктах, деяких овочах та чаю, а також використовується в розробці продуктів для здоров'я та наркотиків .}}

1. регулювати емоції

Зв'язувавшись із специфічними рецепторами в мозку, зменшуючи збудливість нейронів та зменшуючи норадреналін нейронного сигналу, пов'язаний з реакцією "боротьби або польоту", це опосередковано впливає на області мозку, пов'язані з регулюванням емоцій .

Якщо ви відчуваєте себе переповненими, нервовими, тривожними до важливих іспитів, виступів чи соціальних випадків, або маєте високі емоційні коливання, дратівливість та неспокій .

Його часто використовують у медичних продуктах, включаючи капсули, гумхи та планшети .

Рекомендована дозування становить від 100 мг до 750 мг, починаючи з низьких доз ., це може значно покращити фізіологічні симптоми тривоги, такі як збільшення внутрішнього спокою, зменшення психічної плутанини, зменшення м’язової напруги, прискорене серцебиття або спітнілі пальми .}}}

2. Поліпшити якість сну

Пригнічуючи активність Центру збудження, він допомагає мозку плавно переходити від неспання до сну і продовжує глибокий час сну .

Якщо у вас виникають труднощі заснути, схильні до частого сновидіння або страждають від безсоння, спричиненого тривожністю . випити теплий напій, що містить GABA перед сном . Це може допомогти вам швидше заснути, зменшити кількість пробуджень, і змусити вас відчувати себе повноцінними та енергійними .

3. полегшення болю

By inhibiting the activity of neural pathways that transmit pain signals, sensitivity to pain is reduced, and the intensity or frequency of pain is reduced. Especially for neuropathic pain and fibromyalgia, it has an adjuvant therapeutic effect. Therefore, it is often circulated in the market in the form of drugs.

Сприяти одужанню після фізичних вправ

Зменшуючи нейронну збудливість та полегшуючи стресові реакції, це може допомогти організму швидше відновити від стресового стану вправи високої інтенсивності

Після інтенсивних фізичних вправ, таких як тренування з високою інтенсивністю, марафонами та любителями позашляховиків, використовуючи капсули, що містятьГабаабо білковий порошок може полегшити хворобливість м’язів і жорсткість . Нам потрібно почати з низької дози 500 мг і спостерігати за толерантністю .

Особливо спортсменам потрібно суворо контролювати свою дозування та використовувати спеціалізовані спортивні напої відновлення .

1.Габає допоміжним інструментом і не може замінити найважливіший захід відновлення після вправ .

2. Індивідуальні відмінності в ефективності величезні

Через такі фактори, як генетика, основний стан здоров'я та відмінності рівня стресу, реакція на пероральні добавки GABA значно відрізняється між різними особами . Деякі люди можуть відчути, що ефект є значним, а інші не мають ефекту взагалі .

3. Потенційні побічні ефекти

Поширені побічні ефекти можуть включати коротке оніміння або поколювання в роті, горлі та шкірі, а також більш високі дози слід використовувати .}}

У людей з високою дозою або чутливими особами може виникнути сонливість, запаморочення або затримка реакції після його прийняття ., а невелика кількість людей відчуває дискомфорт у шлунку, нудоту, здуття живота або діарея ., особливо драйвери та машинні оператори, намагайтеся уникати її максимально більше

У пацієнтів з низьким вмістом артеріального тиску або пацієнтами, які приймають антигіпертензивні ліки, можуть виникнути низький кров'яний тиск, що призводить до запаморочення, втоми та навіть непритомності . вживати за медичною порадою .

4. Не приймайте седативних засобів, проти тривожних препаратів, протиепілептичних препаратів (прегабалін) та алкоголь .Габадобавки можуть посилити вплив цих препаратів, що призводить до надмірної седації, дихальної депресії і навіть коми .

1.Нейротрансмітери як харчові добавки: Вплив GABA на мозок та поведінку .Кордони в психології, 6, 1520.

2.Доповнення гамма-амінобутинової кислоти (GABA) покращує якість сну у дорослих: систематичний огляд та метааналіз рандомізованих контрольованих випробувань .Наукові звіти, 12, 19625.

3.Вплив добавки GABA на відновлення м’язів та маркери втоми після ексцентричної вправи .Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування, 20 (1), 2204072.

4.Наукова думка щодо безпеки "GABA" (-aminobutyric Acid) .Журнал EFSA, 9 (10), 2407.

5.GABA, -amInobutyRic Acid та якість сну: систематичний огляд .Успіхи в харчуванні, 11 (4), 848-863.